ข้อควรระวังในการเข้าซาวน่า

2021-11-09

การซาวน่าอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของระบบได้หลายครั้ง สภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงและความชื้นสูงจะเร่งการเต้นของหัวใจและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในระดับหนึ่ง แต่หลังจากแช่ในน้ำเย็น การเต้นของหัวใจจะช้าลงและความดันโลหิตลดลง ดังนั้นจึงต้องควบคุมอุณหภูมิในร่ม ความชื้น และเวลาอาบน้ำ รวมทั้งจำนวนการแลกเปลี่ยนความร้อนและความเย็นอย่างเคร่งครัด เมื่อคุณอาบน้ำครั้งแรก คุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำอุณหภูมิสูงได้เพียง 5 นาที แล้วค่อยๆ ขยายเวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำที่มีความชื้นสูง เนื่องจากซาวน่ามีผลกระทบบางอย่างต่อร่างกายมนุษย์ จึงไม่เหมาะที่จะใช้ห้องซาวน่าในสถานการณ์ต่อไปนี้:

1. ผู้ป่วยที่มีประวัติความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจมาก่อน เนื่องจากห้องซาวน่าทำให้เกิดความผันผวนของความดันโลหิต เพิ่มภาระของหัวใจ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจวาย อุบัติเหตุ และแม้กระทั่งอันตรายถึงชีวิตได้ง่าย

2. หลังอาหาร โดยเฉพาะภายในครึ่งชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลัก การอาบน้ำซาวน่าทันทีหลังอาหาร หลอดเลือดของผิวหนังจะขยายออก และเลือดจำนวนมากจะไหลกลับสู่ผิวหนัง ซึ่งส่งผลต่อปริมาณเลือดของอวัยวะย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมของ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

3. เมื่อทำงานหนักเกินไปหรือหิว เมื่อเหนื่อยและหิว กล้ามเนื้อของร่างกายจะอ่อนแอ ความทนทานต่อสิ่งกระตุ้นจากความเย็นและความร้อนลดลง และทำให้ยุบได้ง่าย

4. เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการอาบน้ำซาวน่า ความต้านทานของร่างกายสตรีมีประจำเดือนลดลง เมื่อเข้าซาวน่า สลับกันร้อนและเย็น ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคหวัดและติดเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิง

แน่นอน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรเข้าซาวน่า และคุณสามารถทำได้เป็นครั้งคราว หากคุณได้คลอดบุตรแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างมั่นใจ ซาวน่ายังคงมีผลต่อการดูแลสุขภาพในร่างกายมนุษย์: สามารถเร่งการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทุกส่วนของร่างกายอย่างสมบูรณ์ และบรรลุวัตถุประสงค์ในการขจัดความเหนื่อยล้าและพลังงานที่สดชื่น ในขณะเดียวกัน เมื่อร่างกายถูกล้างซ้ำ ๆ ด้วยไอน้ำร้อนและเย็น หลอดเลือดจะหดตัวและขยายตัวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ในเวลาเดียวกัน มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างสำหรับโรคข้ออักเสบ ปวดหลัง หลอดลมอักเสบ โรคประสาทอ่อนและอื่น ๆ

ก่อนหน้า:ประโยชน์ของซาวน่า

ต่อไป:ไม่มีข่าว